白湯が与える嬉しい健康・美容の効果

白湯（さゆ）が健康や美容に効果的という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。ではなぜ白湯がそのように言われ続け、実際にどのような効果があるのかご紹介していきます。

◆白湯（さゆ）とは？

「白湯」とは、水を沸かしただけの何も入っていないお湯のこと。一度沸騰させたお湯を冷ますことで、カルキなどの不純物がとび、口当たりが柔らかくなると言われています。

白湯の4つの効果

①胃腸の働きを高め、便秘改善
白湯を飲むことでお腹や内臓から温められ、腸の動きが活発になります。それにより便が出やすくなり便秘改善へとつながります。

②冷え性改善
女性の大敵である冷え。白湯は基礎体温を上げ、全身の血流が良くなるので体がポカポカと温まってきます。冷え性の方にはぜひ試していただきたいです。

③基礎代謝が上がりむくみ対策やダイエット効果
白湯によって基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。それにより太りにくい体質になると言われています。

④美白＆美肌効果
体や内臓が温まり代謝が活発になることで、消化不良を防ぎ、老廃物などが体から排出されやすくなります。こうしたデトックスは美白や美肌につながります。

飲み方・飲むタイミング

・飲む量は1日に800mlが目安（飲み過ぎはむくみにつながるので注意）

・飲む温度は50℃くらい（マグカップの上から触って少し熱いくらい）

・飲むタイミングは寝起きと夜寝る前の2回がおすすめ

※食後すぐは、消化の妨げになってしまうので避けましょう

腸活として、簡単な白湯を取り入れてみるのはいかがでしょうか。生姜やはちみつを加えてアレンジするのもおすすめです。内臓から体を温めて、腸美人を目指しましょう。