Part②：「キレイ好き」は不調の原因？！

⇒ Part①：「キレイ好き」は不調の原因？！ の続きになります。

前回①では、病気にならないためにしている「除菌」や「キレイな環境を保つこと」などが、かえって体調不良になり、「腸漏れ」いわゆる「リーキーガード」を引き起こしていたこと解説いたしました。
今回は、「リーキーガットにならないための解決策」について解説いたします。

結局「清潔すぎる」ことが問題。であれば、解決方法は対極にある！

私たちは、深い考えも無く、生活のあらゆる場面から私たちにとって害のある細菌類を撲滅しようとしてきました。その結果、なんと、逆に私たちの体調を悪化させることになってしまったのです。

結局、「清潔すぎる！」ことが問題の一部としてあるなら、その解決方法は、対極にあります。

雑菌を怖がること、何にでも殺菌剤を吹きかけること、ほんの少しの痛みがあるたびに薬を飲む事、除菌をすることをやめてください。

つまり、「汚くなる」ということです。

バクテリアや雑菌、土の汚れが家庭や生活から消えてしまったのは、ほんの50年～100年前のことです。こういった日々の「汚れ」を再び呼び戻すことで、有効な「細菌」も再び迎え入れる事ができます。『「細菌」を完全に除去しよう！』という終わりのない戦いに比べれば、「汚れ」を再び呼び戻すことは、とっても簡単な事なんです。

既に私たちが失ってしまった、細菌、ウイルス、その他の微生物を棲まわせていた汚い土への「接触」を意識して繰り返す。私たちの環境にある抗菌製品による攻撃によって失われた、体内の有効な細菌を強化し、栄養を補給する。

このように天然の免疫システムを機能することで、自分自身を守ることが再びできるようになるのです。

「リーキーガット」の解決法は、ズバリ『土』！

簡単に言うと、「私たちは、土を食べる」必要があるんです。食べるというとシンプルな生活の中で、自然が与えてくれる豊かな微生物に日々触れるだけで、私たちは最終的にこういった微生物等を腸の中で増やすことができて、腸内バランスを整え、私たち自身の輝かしい健康を取り戻すことができるのです。

農耕社会から産業社会へ、そして都市生活・郊外生活へと移行するにつれて、私たちは自分達の基となる事柄から、徐々に離れてしまいました。私たちの内と外の生態系が互いに平和的に共存・サポートし合うためには、現代生活の最も良い部分と、長年自分達の健康状態を維持し病気から守ってくれた、これまでの習慣と組み合わせる必要があるんです。

私たちは、細菌・ウイルス・ファージ・パラサイトやその他の微生物などの無数の菌を古くからの友人として見直し、私たちの腸内に喜んで受け入れましょう。こういった微生物を増やし、微量の接触を増やすために必要なことは、とても簡単です。

　・旬なものを地元産のものを食べること
　・もっと多くの時間を外で過ごすこと
　・落ち葉の中を転げまわった犬を抱きしめること
　・子供たちに泥のケーキを作らせて公園で手を泥だらけにさせてやること

あちこちにある少しの汚れなんて、恐れてはいけません。その代わり、より意識的に自然のリズムに身を任せ、日々私たちの周りにある癒しのパワーを利用しましょう。

さて、具体的にどうすればいいのでしょうか？

健康な腸を手に入れる５ステップ

健康な腸を手に入れるための、具体的なプログラム全５ステップをご紹介いたします。

あなたの腸が漏れに苦しんでいる可能性はかなり高いです。そこで、腸漏れ＝リーキーガット症状を修復し、心身共に健康な生活に戻るための、今日から始められるプログラムを、淡々と実行していただければ、必ず効果がでるはずですよ。

[STEP１] 『腸』を破壊するものを取り除く
まずは、グルテン、加工食品、乳製品など、キッチンを見渡して、次のリストにあるものを控えてみてください。

　・小麦などの穀物、パン、シリアル、パスタなど
　・市販の牛乳等
　・糖
　・キャノーラ油、大豆油、コーン油、植物油などの硬化油
　・トウモロコシや大豆といった遺伝子組換植物から作られた食品＝GMO食品
　・人工甘味料

[STEP１]は、これらの『腸』を破壊するものを、控えることから始めてみましょう。

[STEP２] 『腸』に種まきをする
[STEP１]でお伝えしたものを食事から取り除くと、『腸』はほんの少し休息をとることができます。その時こそ、『腸』に微量の善玉菌の種を蒔いて、腸内の善玉菌を強化する時です。

生きている細菌・真菌・酵母菌は、腸内環境を健康的に整えるにはとても役立ちます。というのも、それらは既に腸内に棲んでいる共生微生物と再結集するだけではなくて、消化器系の中にいる悪玉菌の増殖を積極的に抑えたり、防いだりもしてくれるからです。

ここでおすすめしたいのが、「乳酸菌生産物質＝バイオジェニックス」のサプリメントです。かつては、生きている乳酸菌等を腸に届けるのが目的であるプロバイオティクスサプリメントが、最も重要なサプリメントとされてきました。ですが「バイオジェニックス」は、乳酸菌が生産する物質だから、直接「腸」に働きかけます。

「バイオジェニックス」は、生菌ではなく、菌の代謝物のため、熱や胃酸などの影響を受けません。そのため、「バイオジェニックス」のサプリメントは、料理に入れても品質に問題はなく、幅広い年齢層の方にご愛用いただけます。

また、「バイオジェニックス」のサプリメントを摂取する以外にも、次のような方法で腸に善玉菌の種を蒔き直していきましょう。

　・裸足で戸外を散歩する時間を作る
　・地元の直売所などで、新鮮で旬な農産物を買う
　・犬や猫と遊んだりして、動物に触れる
　・庭いじりをする
　・海で泳ぐ
　・発酵食品を1日2回摂る

[STEP３] 『腸』を修復する
次のような食物を摂ることで、腸を修復してみてください。

①有機果実、野菜、肉、ナッツ（その他の有機生産物）

②骨スープ
最初の3日間はすぐに骨スープを摂るようにしてみてください。
→リーキーガットを患う腸を「再起動」して自ら修復させるためです。牛肉や鶏肉からスープを出す過程で、骨や人体からコラーゲン、プロリン、グリシン、グルタミンなどの治癒成分が出てくるそうです。それらには、リーキーガットの修復を助ける免疫機能の促進特性があるんです。

③生の乳製品（ケフィア、ヨーグルト、生チーズ）
→ビタミンB、カルシウム、マグネシウム、葉酸、酵素、プロバイオティクスが多く含まれています。特にケフィアがおすすめです。

④発酵野菜（ザワークラウト、野菜のピクルス、味噌、キムチ）
→アジアの食品は、食物繊維、消化を助ける酵素や、善玉菌を豊富に含んでいます。こういった伝統的な発酵食品は、有益な乳酸菌を多く含み、産生される胃酸のバランスを取る働きをしてくれます。

⑤発酵飲料（りんご酢、クワス、コンブチャ）
→乳酸菌やグルコン酸、消化酵素、プロバイオティクスを多く含んでおります。

まずは、自分の手に入りそうなものから試してみてくださいね。

[STEP４] 『腸』を解放する
リーキーガットの最大の原因の1つは、感情的・精神的ストレスです。研究論文によると、感情的または心理的ストレスなによって、リーキーガットの発症リスクが大きく増加することがわかっています。ストレスを減らすために今すぐできる次のようなことを実行して早速、腸を癒していきましょう。

・マッサージを受ける
・温かいカモミールティを飲む
・気分を高める音楽を聴いたり、本を読んだりする
・アロマオイルを使う
・森林浴に出掛ける
など、とにかく心理的ストレスを開放して、自分を癒してあげてください。

[STEP５] 『腸』に密着し直す
最終ステップは、これまでにやってきたことの最終仕上げです。つまり、リーキーガットを中止し、その腸をできる限り閉じたままにしておくために、優れた土地に関わる実践療法を使うということです。

まずは、不要な投薬を避ける努力をしましょう。もし、薬物維持療法を受けているか短期に処方薬を飲んでいるにも関わらず、期待したほど効き目が無いと感じているなら、自然療法の医師か、その他の医療従事者の門を叩いて、他の選択肢について尋ねてみることでございます。

従来の西洋医学の医師達は、処方箋を書いて、単に治したらお終いとする傾向あります。しかし、薬剤というのは、腸にとっては恐ろしいものなんです。次の処方箋を受け入れる前に、その薬の機能やそれが体の他の部分に及ぼすリスクについて少しだけ考えてみてください。

このプログラムを積極的に数カ月続けると、全身に変化が表れ、その変化の範囲の広さに驚くはずです。そして、自分の行動や習慣、選択や心情、その他身体や生活のあらゆるシステムが互いに関連しており、「生き方そのものを決めていく」ことに繋がると思います。この機会にぜひご自身を見つめ直してみてはいかがでしょうか。


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