朝活で期待できるメリットやコツのご紹介

一日のスタートとなる「朝の時間」をみなさんはどのように過ごしていますか？

この「朝の時間」を有効に活用することで、今よりも少し有意義な一日を過ごせるかもしれません。

◆朝活のメリット

・生活リズムが整う
・作業に集中できる
・成長ホルモンの分泌を促す
・心身の余裕が生まれる

◆朝活のコツとは？

①前日にスケジュールを組んでおく

翌朝に何をするのか、前日までになるべく具体的に決めておきましょう。
こうすることで限られた時間を無駄にすることなく、作業に移れます。また、それをルーチン化することで朝活の成功率は格段に向上します。

②起きる時間よりも寝る時間を意識する

朝活をするために睡眠時間を削ってしまうことは身体にとって良いとは言えません。
頑張って朝早く起きても、日中に寝不足になってしまうと日中の作業にも影響が出てしまい、結果本末転倒となってしまいます。
睡眠時間をロスしてしまわぬよう、まずは何時までには寝るなど、寝る時間を意識して朝活に取り組んでみましょう。

③朝活を楽しむ

朝活は強制的に決められているものではありません。人は物事を強制と感じてしまうと、どうしても続きにくくなってしまいます。朝活はあくまでも、自分の楽しみの時間にするようにしましょう。
その為にも、自分の好きなことや興味のあるものから始めてみるといいでしょう。そうすることで、自然と早く起きることが習慣となり長続きするはずです。

◆おすすめの朝活

・読書や音楽鑑賞など趣味に没頭する
・英語や資格試験の勉強
・ヨガやストレッチ
・散歩やジョギング
・おいしい朝ごはんやお弁当を作る

いつもより朝早く起きて、太陽の光を浴びれば体の調子も整い、何事にも前向きでポジティブになれると思います。なかなか普段時間が取れない人こそ、朝活をして自分の自由な時間を手に入れてみてはいかがでしょうか。